Oppitunnit 13-16

Neljäs kerta: Apukeinoja mielenterveyden ongelmatilanteissa, Stressikysely
Apukeinoja erilaisissa mielenterveyden ongelmissa. Ryhmätöiden koonti . 25.11. 2009


Miten voisin auttaa itseäni, jos huomaan masennuksen oireita, mutta en halua (vielä) mennä ammattiautajan puheille?

- keskity hyviin asioihin
- mieti huonon mielen syytä
- yritä hoitaa pielessä olevat asiat kuntoon jos voit
- juttele huolista läheisille
- tee asioita, joista pidät
- yritä pitää rutiineista ja arjesta kiinni
- hae ajoissa apua - selvitä valmiiksi paikat joista apua saa
- tiedosta oma tilasi
- usko tulevaisuuteen
- liikunta voi auttaa paljon


Miten voisin auttaa lievästi masentunutta oppilastani / läheistäni?

- kuuntele, keskustele, anna aikaa,
- koita selvitellä syitä masennukseen
- selvitä onko hänellä, joku jolle puhua
- kannusta, tue, myötätunto
- suosita tekemään asioita, joista saa elämäniloa
- kerro, että on normaalia tuntea noin
- neuvo mistä voi saada apua
- jaa huoli oppilaasta muiden opetajien/terv. hoitajan kanssa, seuranta

Miten voin tukea ystävääni, joka kärsii mielen sairaudesta?

- kuuntelu,
- tukena olo
- ei vähättele
- kertoo tosiasiat
- aina paikalla, älä jätä yksin, jos ihminen on riski itselleen
- muistuttaa asioista
- vie ulos (harrastukset)
- ruokkii
- halaa
- auttaa hakeutumaan hoitoon
- huolehtii lääkityksen käytöstä
- kertoo, että kaveri on itselle tärkeä ettei tule itsetuhoisia ajatuksia
- ei pakota mihinkään
- ei holhoa
- auttaa
- kysyy kuulumiset






Miten auttaa traumaattisen tapahtuman kokenutta läheistäni?

- olen läsnä ja kuuntelen
- autan arkisissa töissä/asioissa
- autan löytämään positiivisia asioita tästä hetkestä, huomisesta, tulevaisuudesta
-ohjaan ammattiapuun tai paikkaan, josta voi saada apua

Mistä tunnistan läheiseni itsemurhavaaran?

- mieliala
- itsetuhoinen ajattelu / puheet
- toivottomuus
- välinpitämättömyys
- yksinäisyys
- runsas päihteidenkäyttö
- vierantuminen
- vaikeat elämäntapahtumat; vanhempien ero tms
- jatkuva vetäytyminen yksinäisyyteen
- lakoninen puhetyyli
- tavallisesti tärkeiden toimintojen jatkuva huomiotta jättäminen
- lapsella tai nuorella piirroksissa esintulevat seikat
- viiltely yms itsensä vahingoittaminen

Miten autan läheistäni, joka suunnittelee itsemurhaa?

- kyselen vointia ja yritän olla tukena ja auttaa avunhaussa
- asiasta avautuminen / puhuminen
- miksi?
- yritän pitää erossa päihteistä
- erilaiset kriisipuhelimet / avun lähteet
- hoitoon ohjaus